生活科学 - Henri

感情的知性友谊の作り方#

連絡を取り続ける：友情は、手に入れにくい態度を取る場所ではありません。あなたは何ですか、カーニバルの賞品ですか？

感謝：他人に対して友好的であることが友人に対してよりも多いなら、私たちは確実に何かを間違えています。

質 > 数量：感情的な経験を共有しましょう。それが、再会したときにすぐに元の関係に戻れる友情の秘密です。

適切に予算を立てる：時間は限られています。賢く配分しましょう。そして、これはあなたの人生から嫌な人々を排除するもう一つの理由です。

パーティーの仕方：食べる。笑う。思い出に浸る。雑談を避ける。多ければ多いほど楽しい。（そして、少しお酒も。）

親友をより良くする：あなたは互いに思っている以上に影響を与えています。自分をより良くし、彼らをより良くする手助けをしましょう。なぜなら、結局のところ、それら二つは同じことだからです。

感情的知性のある友情を築く方法#

連絡を取り続ける：友情は、手に入れにくい態度を取る場所ではありません。あなたは何ですか、カーニバルの賞品ですか？

感謝：他人に対して友好的であることが友人に対してよりも多いなら、私たちは確実に何かを間違えています。

質 > 数量：感情的な経験を共有しましょう。それが、再会したときにすぐに元の関係に戻れる友情の秘密です。

適切に予算を立てる：時間は限られています。賢く配分しましょう。そして、これはあなたの人生から嫌な人々を排除するもう一つの理由です。

パーティーの仕方：食べる。笑う。思い出に浸る。雑談を避ける。多ければ多いほど楽しい。（そして、少しお酒も。）

長く素晴らしい人生を送る方法#

運動は自然ではありません。座りっぱなしも同様です。私たちは理由もなく動くために進化したわけではありませんが、理由を排除するのが得意です。動かないことは、20 歳の人を 40 歳に変えるのが、まあ、20 年よりもずっと早いです。

不一致の病気：私たちが年齢に起因すると考える多くの病気は、実際には年齢によるものではありません。病院のベッドに横たわるように生きれば、すぐに病院のベッドに横たわることになります。

座っていること自体が問題ではありません：オフィスの立ち机は、毎晩家のソファに座りっぱなしであれば、何の役にも立ちません。

どれくらい？どの種類？：毎週少なくとも 150 分の中程度の運動または 75 分の激しい運動を行い、週に少なくとも 2 回は筋力トレーニングを行いましょう。「運動しすぎ」について心配する時間を、「お金がありすぎる」ことのジレンマを心配するのと同じくらい使いましょう。

動機：良い理由を作り、社交しましょう。楽しめることや即座に報酬を得られることを見つけましょう。友達を巻き込んで、社交の素晴らしい要素を加えましょう（そして戦略的な罪悪感のために）。

長く素晴らしい人生を送る方法：

自分を不便にする：日常生活にもっと動きを取り入れましょう。エスカレーターではなく階段を使いましょう。電話を使わずに友達に会いに行きましょう。フレンチプレスのコーヒーが欲しいなら、フランスまで歩きましょう。
腹八分目：80% 満腹になるまで食べましょう。（沖縄の人々はかなりクールに見えますし、あなたがこの概念を文化的に借用しても気にしないと思います。）
植物中心：もっと野菜を。ナッツは長寿食のインフィニティストーンです、サノス。
ペースを落とす：これについての説明を書くつもりはありません。昼寝が必要です。リラックスすることで私の寿命が延び、後でより多くのブログ記事を書くことができます。
所属感：イカリアのブルーゾーンには「プライバシー」という言葉がありません。今、私は自分のプライバシーを楽しんでいますが、サポートされ愛されているあまり、孤独を表す言葉を作ることすらしないのはとてもクールです。
一人でゾーンに入らない：自分の「ブルーマングループ」を始めましょう — 顔のペイントなしで。ブルーゾーンのアイデアに従う他の人々に囲まれることで、長生きすることがより簡単で楽しくなります。

では、7 番目は何ですか？

人生の目的。

自分に尋ねてみてください、「なぜ私は朝起きるのか？」それが良い理由なら、あなたにはおそらくもっと多くの朝が待っています。

長く素晴らしい人生を送る方法#

運動は自然ではありません。同様に、座りっぱなしも自然ではありません。私たちは理由もなく動くために進化したわけではありませんが、理由を排除するのが得意です。動かないことは、20 歳の人を 40 歳に変えるのが、まあ、20 年よりもずっと早いです。

座っていること自体が問題ではありません：オフィスの立ち机は、毎晩家のソファに座りっぱなしであれば、何の役にも立ちません。

長く素晴らしい人生を送る方法：

自分を不便にする：日常生活にもっと動きを取り入れましょう。エスカレーターではなく階段を使いましょう。電話を使わずに友達に会いに行きましょう。フレンチプレスのコーヒーが欲しいなら、フランスまで歩きましょう。
腹八分目：80% 満腹になるまで食べましょう。（沖縄の人々はかなりクールに見えますし、あなたがこの概念を文化的に借用しても気にしないと思います。）
植物中心：もっと野菜を。ナッツは長寿食のインフィニティストーンです、サノス。
ペースを落とす：これについての説明を書くつもりはありません。昼寝が必要です。リラックスすることで私の寿命が延び、後でより多くのブログ記事を書くことができます。
所属感：イカリアのブルーゾーンには「プライバシー」という言葉がありません。今、私は自分のプライバシーを楽しんでいますが、サポートされ愛されているあまり、孤独を表す言葉を作ることすらしないのはとてもクールです。
一人でゾーンに入らない：自分の「ブルーマングループ」を始めましょう — 顔のペイントなしで。ブルーゾーンのアイデアに従う他の人々に囲まれることで、長生きすることがより簡単で楽しくなります。

では、7 番目は何ですか？

人生の目的。

自分に尋ねてみてください、「なぜ私は朝起きるのか？」それが良い理由なら、あなたにはおそらくもっと多くの朝が待っています。

タイミングが重要です。ここでやるべきこと#

睡眠#

青い光だけではなく、すべての光です：生物学によれば、太陽が沈むとき、あなたもそうすべきです。次に最善のことをしましょう：天井のライトを消し、他のすべてを暗くします。

あなたの胃は 24 時間営業のダイナーではありません：あなたは、半日以内にすべてのカロリーを摂取し、就寝の 3 時間前には何も食べないようにしたいのです。どうやら、暗闇の中で飢えることはあなたに良いようです。

一貫性を保つ：週末に寝坊することは、平日に間違ったことをしていることを意味します。あなたの生理学は予測不可能なスケジュールを好まず、復讐を求めます。

一日の最も重要なイベント：起きて外に出て、たくさんの光子を目に入れましょう。

脳の作業に最適な時間：午前 10 時から午後 3 時まで。そして、この改心した夜型作家は、実際にその時間が「言葉の使い方が得意」なときであることに気づきます。午後 3 時以降は、まあ、ええと… 得意ではありません。

運動はリズムを保ちます：最適な時間は仕事の後ですが、夕食前です。遅く運動しなければならない場合は、シャワーのトリックを使いましょう。

タイミングが重要です。ここでやるべきこと#

一日の最も重要なイベント：起きて外に出て、たくさんの光子を目に入れましょう。

運動はリズムを保ちます：最適な時間は仕事の後ですが、夕食前です。遅く運動しなければならない場合は、シャワーのトリックを使いましょう。

あなたの理想の男神 / 女神を追いかける方法#

あなたは理想の男神や女神が見つけにくいからといって、今のパートナーに妥協するつもりですか？

オリバー・エンバートンは Quora（海外版知乎）で、なぜそうすべきでないかを説明し、理想の男の子や女の子を手に入れる方法を教えてくれます。

あなたの女神が心からあなたと一緒にいたいと言ったときの気持ちを想像してみてください。

彼女はもっと良い人を考えているが、彼を手に入れることができないので、あなたと一緒にいることを渋々受け入れているのです。

軽視された気分ですか？内心で不満を感じていますか？可哀想ですか？それなら、他の人に対してもそうしないでください。

さて、あなたはこの女神を手に入れたいですか？

彼女はあなたが想像しているような人ではないかもしれませんが、それはこのプロセスが無意味であることを意味しません。それはあなたが必要とする警告かもしれません。

最も素晴らしくも恐ろしい不公平は、男性として自分の魅力を高める大きな可能性があることです。女性は外見で評価されやすく、男性は誰であるか、どんな能力を持っているかに依存します。

これはあなたにとって素晴らしいニュースです。特に、あなたの現在のポジティブな態度を考えると、向上の余地はほぼ無限です。

まず、女神を追いかけることを忘れましょう。

彼女たちはあなたを無条件に惹きつけるような魅力を持っていませんし、あなたも他の場所に注意を向ける必要があります。最も魅力的な男性たちはほとんど自分から他人を追いかけることはありません。そして、最も魅力的でない男たちは常におしゃべりで、尻尾を振って懇願しています。彼らの一員にならないでください。

今、あなたは自分を高めるための個人的な成長の課題を完了する必要があります。それはあなたの内面的な考えに依存しますが、一般的には、あなたは自分の健康、富、外見、社交能力を最大限に高め、さまざまな興味やスキルを広げることになります。

これは簡単な 20 分の運動ではなく、長期的に続けて育てる必要があります。もしこれらのスキルの一つを使う必要があるなら、その訓練の苦労を経験するべきです。

いくつかの例：

* ボランティア - 献血/教育支援/避難所の建設
* ダンスのクラスを受ける
* スカイダイビング
* 料理を学ぶ
* 人生を変える場所に旅行する（ディズニーパークではなくアフリカを想像してください）
* スポーツに参加し、徐々に習得する
* 読書会に参加する
* ボディランゲージと心理学を学ぶ
* 最高のメディア - 音楽/映画/本を見つけ、深く理解する
* 小さなマジックを学ぶ
* 会社を設立する
* 公開演説を試みる
* 服装を整える
* 良い動機のために貯金を始める
* 創造的なプロジェクトを始める - 短編映画を撮影するか、短編小説を書く
* 楽器を学ぶ
* 家計簿をつける
* マラソンを走る

他の人を励ますことをしましょう。自分を励ますこともしましょう。

あなたは徐々により良い人になり、より魅力的になります。あなたの人生は偉大な誓いを実践するものであり、自己憐憫の悲鳴ではありません。

おそらく、あなたの心の中の女神は実際にはそれほど素晴らしくありません。あなたは彼女を過度に理想化しており、客観的に普通の人として扱うことができなくなっています。この執着はあなたを失望させるでしょう。あなたはそのエネルギーを他の場所に向ける必要があります。

あなたはそのエネルギーをより合理的に使って、より多くの成果を上げるべきです。あなたの人生はあなたが書くものであり、最終的には英雄たちが美しい人を手に入れることができるのです。

日程が生活の質を向上させる方法#

儀式を利用して生活の質を向上させる方法：
時間は狂っています。内面的な時間が重要です：あなたは生活を時間で評価するのではなく、有意義な瞬間で構成されたコラージュで評価します。
儀式は時間を意味のあるものにします：「物事が瞬間に重要性を与えるのではなく、瞬間が物事に重要性を与えるのです。」意図、注意、繰り返し。
「仕事を始める」儀式：始める前に何か面白いことをして、自分をその気にさせることで、先延ばしを減らし、より良いパフォーマンスを発揮します。
世俗的な安息日を試してみる：世界から離れ、ルーチンを破ります。新奇感は時間を拡張し、記憶を作ります。
友達と「競争する」：ボードゲームやスポーツ活動を楽しむ。あるいは一緒に何かをする。皮肉なことに、時間を与えることで、逆にもっと時間があると感じることになります（この事実は量子力学を論理的に見せるものです）。
食事の時間の儀式：愛する人と特別で忘れられないディナーを作りましょう。あるいは「競争」を組み合わせて、食べ物の戦いをしましょう。（さあ、それは忘れられないものになるでしょう？）

理性的に否定を表現する方法#

感情的知性を持って異議を唱える方法：
関係を思い出してください：敵は「あなたが正しい、私は間違っている」とは言いません。友人は言います。
格下げ：あなたの議論が私が書いたものの半分ほど辛辣に聞こえるなら、あなたは間違っています。
彼らの考えや感情をコントロールしようとするのをやめてください：人々は自分の自主性が脅かされると攻撃したり、閉じたりします。
彼らの主張を強化する手助けをしてください：もしあなたが彼らの主張の最良のバージョンを反論できないなら、あなたは「正しい」のではなく、ただのトリックをしているだけです。もっと重要なのは、「スティールマン」はあなたが聞いていることを示し、あなたが誠実であることを示します。
悪い脚本を破る：建設的な対話には起伏があります。緊張を高めないでください。冗談を言ったり、ポジティブなことを言ったりしましょう。
好奇心：あなたと話している異星人、彼らのアドバイスは良いですか？
彼らに自分の考えを疑問視させる手助けをしてください：セラピストは「それは馬鹿げている。あなたの脳はどこでストロークを受けたのか、そんな愚かな考えを持つのか？」とは言いません。彼らは質問をし続け、あなたが自分の考えを疑問視し始めるまで続けます。そしてそれは血液 - 脳バリアを越え、あなたが言ったことは 2+2=147 に相当します。

あなたの心の知能を拡張し、より多くの仕事を成し遂げる方法#

動き出す：体を動かすと、脳も活性化します。立ち机を使ってみてください。休憩が必要なときは散歩に出かけましょう。落ち着かないことを恐れないでください。（これがあなたに意味があるなら、それは私がタイピング中にジェスチャーを使っているからです。）
環境を操作する：大きなディスプレイを使って視覚システムを活用しましょう。そして装飾も。（今、あなたはマーサ・スチュワートがどのように多くのことを成し遂げているのかを知っています。）
自然に出かける：外に出ましょう。そう、あなたが聞いたことのある太陽のある場所です。あるいは、ただ外を 40 秒見るだけでもいいです。そう、あなたは自然に微量接触できます。

人生の意味を見つける方法#

グループに所属する：私はアンディと仲間たちとランチをします。あなたはどこにいますか？
仕事に目的を与える：あなたはゴミ箱を空にしているのではありません。あなたは人を月に送る手助けをしています。
自分の物語を作る：それを汚染ではなく贖いで終わらせ、あなたの人生のスーパーヒーローになりましょう。
超越：自然は大きい。あなたの問題は小さい。

「長期的なキャリアの満足には、自律感、世界への影響感、自分がやっていることに対する熟達感、他者との関係におけるつながりの感覚などの特性が必要です。」

あなたの生活を素晴らしくする方法#

喫煙と飲酒を避ける：明らかです。
長年の教育 = 良いこと：教育は良い習慣を増やすようです（賢く、野心的な人々に囲まれることは決して悪いことではありません）。
幸せな子供時代を持つ：これは非常に重要です。そして、あなたの人生の後半に愛してくれる人々に囲まれることは、困難な子供時代を修復するのに役立ちます。
人間関係がすべてです：「幸せは愛です、それだけです。」
成熟した対処スキル：投影や受動攻撃をやめる。生活が厳しくなったときは、ユーモアなどの成熟した防御機構を使用します。（はい、不成熟なユーモアも成熟した対処としてカウントされます。どういたしまして。）
創造性：素晴らしい生活を築き、全体的な自己を持ち、社会に還元します。

年齢を重ねても脳を鋭く保つ方法#

運動：はい、ジムに行く必要があります。これは人類が 24 時間ニュースサイクルを作り出して以来、最も邪悪な発明です。心臓に良いものは脳にも良いです。
認知活動：かつてはニキビを心配していたのに、今は年金を心配しています。あなたの脳は Google のように始まり、最後にはほぼホームページを読み込めなくなります。もっと本を読み、もっと自分を挑戦させましょう。そうすれば、神経細胞は「倒産寸前」の小さなサインを持ち続けることはありません。
社交：パーティー。覚えていますか？今では「朝まで狂ったように楽しむ」ではなく、「ハーブティーを飲んで財産税について不満を言う」になっています。面白いゲームをいくつかプレイできます。「誰が新しい薬を飲んでいるかを当てる」とか「それは誰だったっけ？」などです。これは楽しいです。そして、あなたの脳に良いです。
栄養：魚は脳の食べ物かもしれませんが、ハンバーガーほど美味しくはなく、料理すると家がポセイドンの脇の匂いになります。わかります。しかし、食事を改善することは心血管の健康だけでなく、脳の健康にも良いです。
睡眠：青少年時代に昼まで寝ていたことを覚えていますか？その日々は過ぎ去りました。今、良い夜の睡眠を得ることは、ダイヤルアップで大きなファイルをダウンロードするようなものです。それは遅く、イライラし、途中で無意味に停止する可能性が高いです。しかし、あなたの脳はそれを必要としています。認知症に関連するゴミを取り除くために。そして、それは楽しいです。

新年の決意を成功させる方法#

新年の決意。単数：同時にあまりにも多くの北極星を追い求めようとすると、私たちは照明店で混乱した蛾のようになります。1 つの決意を選び、それに全力を尽くしましょう。
幻想をやめる：目標を幻想することは、マラソンのテレビシリーズを連続して見るようなものです；それは生産的に感じるかもしれませんが、あなたはまだソファに座っているだけです。夢をやめ、計画を立て始めましょう。幻想を忘れ、前方の障害を克服する方法を考えましょう。
計画を立てる：計画を立てる人は実際に決意を守ります。驚きですね、私は知っています。これは水が濡れていることを発見するようなものです。計画をスターバックスで「半カフェイン、豆乳ラテ、2 ポンプのバニラシロップ、少しの泡、そしてシナモンを振りかける」と要求するように具体的にしましょう。そして、その計画を書き留めましょう。
最小限の実行可能な努力（MVE）：最小限の実行可能な努力から始め、徐々に構築します。このアプローチは現代の世界に非常に適しています。なぜなら、それは低い期待と達成可能な目標の堅実な基盤に基づいているからです。基準を非常に低く設定し、成功に向かってつまずくことができるようにします。そして、一度持続可能になれば、強化します。
悪習慣を排除しない。置き換えます：あなたは家具を引っ掻く猫です。爪を研ぐ柱が必要です。
環境を操作する：環境を変えて、やるべきことを簡単にし、やるべきでないことを難しくします。環境を形作り、それがあなたを望む自分に導くようにします。
コミットメントツールを使用する：友達に現金の束を渡し、あなたが決意を守る限り返してもらいます。私はいじめを支持しませんが、今のあなたが未来のあなたを苦しめることは自己改善の目的のためです。
友達を利用する：仲間の圧力は良いことかもしれません。あなたがなりたい人ともっと多くの時間を過ごしましょう。彼らはあなたが何をする必要があるかを思い出させる認識のある付箋のようなものです。

子供が不安を感じるとき…#

聞く。そして思考と感情を認識する：ティーンエイジャーの話を聞くことは、言語を知らない文化祭の観光客のようです。素晴らしい反応は「あなたのように聞こえます…」で始まります。
言葉や声で感情を確認する：彼らが話し続けるようにし、感情が消えるようにします。最小限の励ましの反応を使います：ああ… うん… わかります。
自分の感情を話す：攻撃しないでください。中立的に自分の感情を表現します。
現実で与えられないものを幻想の中で与える：これはトリックですが、役立つトリックです。それは面白く、人間的で、間接的です。「もし誰かがあなたの宿題を手伝ってくれたら、素晴らしいことではありませんか？」
感情を受け入れつつ、受け入れられない行動を導く：あなたの立場を守りますが、彼らの感情を認め、尊重します。部屋の中の大人になりましょう — あなたは確かにそうです、文字通りの大人です。

そして、彼らに何かをしてもらう必要があるとき#

命令するのではなく、問題を説明する：状況を述べるだけです。彼らは愚かではありません。少し狂っているかもしれませんが、愚かではありません。命令は抵抗されます。
自分の感情を説明する：議論は彼らの反論を引き起こします。ティーンエイジャーは感情を理解します；彼らは感情が多すぎます。
命令するのではなく、選択肢を提供する：もちろん、これは偽の二元選択かもしれませんが、エスカレーションを引き起こす可能性は低く、彼らに発言権を感じさせます。
長々と話すのではなく、一言で表現する：はい、私は知っています。あなたの情熱的な人生の教訓は、あなたが食べたいが食べられない熱々のピザのようです。教えないでください。一言で表現してください。
あなたの価値観を述べる：何が間違っているかを説教しないでください。「私の時代に」教科書から教訓を引き出さないでください。ただ、私たちの家族が物事をどのように処理するかについてのあなたの見解を述べてください。
怒りの非難ではなく、予想外のことをする：説教や非難をしないでください。これは「おお、私はそのような親になってしまった」という不快な認識を引き起こします。面白いことをして、あなたが望むものを間接的に思い出させます。

より良い聞き手になることで感情知性を高める方法#

注意をスイッチとして扱い、 dimmer として扱わない：あなたはうなずき、微笑んでいますが、心の中では退屈な俳句を静かに作っています。代わりに、全力で取り組んでください。この人以外には何もありません。彼らはあなたを好きになるでしょう。
積極的な聞き手になる：この聞き方は非常に積極的で、さらに強烈であれば、運動飲料が必要になるかもしれません。
馴染みのある話題を好む：人々は関連性のない新しいことについて話すのが好きではありません。彼らが愛するものを見つけて、それについて話しましょう。
彼らを証人ではなく作者にする：物語の背後にある個人的な感情を引き出します。
循環：彼らが最後に言った数語を繰り返します。これは友人の狂った生活選択に「Ctrl+C」を実行し、「Ctrl+V」を実行するようなものです。これは役立ちます。
対立の背後にある対立を見つける：あなたが感情的な崩壊の一言の不親切な言葉から離れているとき、価値観について話し合います。優先順位の違いを議論することは、はるかに脅威が少なく、より面白いです。
目立ちたがり屋にならない：誰もそのような人を好みません。彼らは個性の中の香菜のようです；あなたは彼らを容認するか、あなたの生活から排除しようと多くの時間を費やすかのどちらかです。
質問する。良い質問：「あなたは本当にすべてのそのトルティーヤチップを食べるつもりですか？」は良い質問ではありません。良い質問は、誰かの個性の秘密の庭を解放し、彼らの最も奇妙な考えの花が咲く場所です。

幸福感を最大化するためにお金を使う方法#

少数の大きな楽しみではなく、多くの小さな楽しみを購入する：一年中お金を節約して、巨大で財布を空にするアイテムを購入するために。お金を分散させて、多くの小さな活力に使いましょう。
物を増やすのではなく、体験を購入する：もっと遊園地や休暇を。小物やテレビは少なく。
消費を遅らせ、期待感を高める：何かを期待することは、実際にそれを手に入れるよりも満足感を高めることがよくあります。実際の製品は、コンサートが終わったときに購入する周辺商品に過ぎません。
購入の全体的な影響を考慮する：熱気球に乗ることは Instagram で素晴らしく見えますが、彼らはあなたが空中 1 万フィートのバスケットにいて、頭上に巨大な炎があるときに、あなたが考えられるすべての神に祈っている部分を示していません。次回大きな購入を行うときは、全体像を考慮してください。
群衆に従うことは良いアイデアかもしれません：幸福を追求する過程で、私たちは他の人を幸せにするものを見逃しがちです。
基本的な感情を購入する：いわゆる「ジョーンズ家族に対抗する」郊外の闘技場を忘れましょう。地位を購入するのではなく、能力、関連性、自主性を購入しましょう。
時間を購入する：現代生活の甘美な逆説：私たちは万能のドルを稼ぐために忙しく、楽しむ時間がないことに気づきます。（もし他の人の中で羨望を引き起こしたいなら、大量の自由時間はお金よりも大きな効果を持つかもしれません。）
特別な楽しみとして扱う：私たちは即時満足の世界に生きており、幸せは高校の同窓会の悪い決定のように簡単に得られます。したがって、人為的な希少性を作り出します。これは自分を手に入れにくくするようなものです。突然、そのシンプルな楽しみがヴィクトリア小説の禁断のロマンスのように魅力的になります。

「減法」であなたの生活を改善する方法#

「もっと」の偏見：私たちは減少に直面したときに盲点があり、たとえそれが最良の解決策であっても。考えてみてください：蓄積はかなり一般的な病です。過度のミニマリズムが制御を失うことはありません。僧侶たちがあまりにも多くの物を捨てたためにリアリティ番組に登場することを期待しないでください。

能力の罠を避ける：あなたは「ごめんなさい、あなたの犬の誕生日パーティーには参加できません。私は自分の理性のために以前の約束をしました。」とは言えません。しかし、「減法」を再定義することで、少ないことをすることが普通に感じられるようになります。あなたの生活を掃除、彫刻、整理、精製、または最適化してください。

「顕著な減少」を現実にする：あなたが読んでいる最高の本は慎重に編集されたものであり、あなたが評価する美しい家は雑物で覆われていません。短い医療リストは命を救います。比較的少ない物事に極端に注意を移すことは怠惰ではありません。むしろ、重要性を強調することで物事の質を向上させます。

物を買わず、時間を買う：あなたはどう思いますか？私は小さなテレビを持っていて、見る時間がある方が、巨大なテレビを持っていても楽しむ時間がない方が良いです。時間を購入することは、物を購入するよりもあなたを幸せにします。

「戦略的な倹約」を実践する：他人に印象を与えようとしないでください。あなたの考え方を「これを買うことができる？」から「これを稼ぐことができる？」に変えます。あなたが愛することにお金を使い、他のすべてのことには無情に節約します。

無借金：借金を返済することには保証されたリターンがあります。文字通りリスクゼロです。あなたは必要のないものに利息を支払っていません。

あなたを裕福にしないもの：個別の株を選ぶことは魔法のような活動であり、大人は無知な会社に基づいて、彼らの辛苦の末に得た現金を賭けます。そして、あなたが住んでいる家は素晴らしいものであるかもしれませんが、それは投資ではありません。

401 (k) と Roth IRA：401 (k) プランと Roth IRA に投資することは、あなたができる最も責任あることの一つです。賢い食器洗い機を選ぶことに次ぐものです。あなたは税制優遇のある口座にできるだけ多くのお金を貯めたいと思っています。

インデックスファンドまたはライフサイクルファンド：投資のスウェットパン。セクシーではありませんが、非常に快適です。投資した後は、あなたの生活を楽しんでください。テレビを見たり、盆栽を育てたり、虚空を見つめたりします。あなたのインデックスファンドは継続的な注意を必要としません。

ゆっくりと裕福になる方法#

無借金：借金を返済することには保証されたリターンがあります。文字通りリスクゼロです。あなたは必要のないものに利息を支払っていません。

ここで「日をつかむ」方法の選択肢があります…#

この日をあなたの最後の日のように生きる：表面的には、これはあなたの人生を何らかのジャッカスとパージの状況に変えようとしているように聞こえます。しかし、それほど極端である必要はありません。もしあなたが時折責任を放棄して、午前 2 時にカラオケバーで見知らぬ人たちに「Total Eclipse of the Heart」を歌うことがないなら、あなたは生きていません。
この年をあなたの最後の年のように生きる：それは終わりではありません… しかし、ここから見ることができます。あなたには時間がありますが、あまり多くはありません。この考え方は、あなたが狂わずに優先順位をつけるのに役立ちます。そして、あなたはもっと感謝するでしょう。
この日をあなたの最初の日のように生きる：「今を生きる」というのは、麻の服を着た人々のための Pinterest の引用ではありません。本当に周りを見て、あなたが無視してきたものに気づいてください。子供のように世界を再び見てください。
この日をあなたが二度目に生きるように生きる：その見えない、存在しない最初の日の重みがあなたの上にのしかかると、あなたは通常の愚かな決定を避け、後悔のバスに轢かれたような気分を感じることが少なくなります。そして、あなたは人生を記憶に残るものにする機会をつかむでしょう。

ここで「今を生きる」方法のいくつかを紹介します#

1. この日をあなたの最後の日のように生きる：

乍一听，这似乎是要把生活过成《蠢蛋搞怪秀》和《人类清除计划》的混合体。但并不需要那么极端。如果你从来没有偶尔丢下责任，在凌晨两点跑到卡拉 OK 酒吧，对着一群陌生人高唱《Total Eclipse of the Heart》，那你的生活可能还少了点 “活着” 的味道。

2. 像今年是你生命中的最后一年那样生活：

这并不是终点，但你已经可以隐约看到它了。你还有时间，但并不多。这种心态可以帮助你更好地安排优先事项，而不会感到失控。同时，你也会更加心存感激。

3. 像今天是你生命中的第一天那样生活：

“活在当下” 不仅仅是那些穿着麻布衣服的人挂在 Pinterest 上的一句名言。真正看看四周，留意那些你已经习以为常的事物。像孩子一样重新感受这个世界。

4. 像今天是你第二次活这一样生活：

想象一个无形但不存在的 “第一次” 正在你头顶盘旋，就像一个不满的健身教练。这会让你避免一些会让你后悔的愚蠢决定，同时抓住那些让生活值得铭记的机会。

新年计划成功的方法#

新年计划：

单一目标：制定五个目标就像决定攀登珠穆朗玛峰，但在出发前还想着先去趟月球。

停止幻想：

当你幻想拥有完美的海滩身材时，大脑会觉得：“太棒了，我们已经实现了！现在可以什么都不做来庆祝了。”

制定计划：

说 “我想更健康” 并不是计划，而是一句话。这和说 “我想变高一点” 一样没法付诸行动。“更健康” 对你来说具体意味着什么？明确目标并写下来。

最低可行努力（MVE）：

刚开始时，把成功的门槛设得足够低，低到几乎贴近地面。想明白，如果你瞄准月亮却失败了，不会落在星辰之间，而是会漂浮在广阔、冰冷的太空中。

替代而非停止：

想减少咖啡的摄入？用草本茶代替。这样，你虽然不再紧张兴奋，但可能会感到轻微的失望而已。

操控环境：

改变你的环境，让做出好选择变得异常简单，而做出坏选择需要付出足够的努力，让你的大脑直接放弃。

利用承诺装置：

承诺装置不是依赖意志力，而是通过给生活 “设陷阱”，让未来的你别无选择，只能服从。

利用同伴压力：

与那些你想成为的人为伍，他们的成功会像手工艺派对上的闪光粉一样感染到你。